Longevidade: dicas para viver mais e melhor
A longevidade vai muito além de uma vida com poucas doenças, sem muitos remédios no armário de casa e vivendo plenamente na companhia de netos e bisnetos. No blog de hoje vamos falar sobre os hábitos e dicas para viver mais e melhor. Aproveite a leitura!
O aumento da longevidade humana é considerado, a nível mundial, um dos fenômenos mais importantes da atualidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que o número de idosos, com 60 anos ou mais, duplique até 2050 e mais do que triplique até 2100.
Mas afinal, qual é o conceito de longevidade? Nada mais é que a duração de vida mais longa que o mundo, em que a ciência já mostrou que adotar ou abandonar determinados hábitos é essencial para viver mais e melhor.
Hábitos que aumentam a Longevidade
Apesar de não existir uma receita ou fórmula mágica para a longevidade, como dito anteriormente, a ciência tem mostrado que a adoção de determinados hábitos ao longo da vida contribui para frear, em partes, o processo de envelhecimento, aumentar os anos vividos e, de quebra, melhorar a saúde para poder aproveitá-los.
Saiba, abaixo, os principais fatores que impactam diretamente a longevidade e a qualidade de vida do indivíduo na terceira idade.
- Mantenha uma alimentação saudável
A dieta dos indivíduos é um elemento extremamente importante quando o assunto é a longevidade. Adotar uma dieta saudável, rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes e verduras é muito importante para evitar diversas doenças.
- Pratique atividade física
A prática de atividades físicas é outro fator que afeta diretamente a longevidade e um pré-requisito para quem quer envelhecer de modo saudável. O sedentarismo favorece o aparecimento de diversas doenças e pode comprometer a realização de ações simples no dia a dia do idoso como subir escadas, caminhar, entre outras.
Além disso, a atividade física promove o equilíbrio hormonal, fortalece as defesas do organismo e contribui para diminuição do estresse, um grande inimigo da longevidade.
- Tenha uma vida social e ativa
A convivência social de qualidade pode influenciar na nossa longevidade. Cultivar amizades e manter uma vida social ativa é importante para ter uma vida mais saudável. Segundo estudos, a solidão é um grave problema para os idosos. O sentimento pode propiciar o declínio da saúde mental e está relacionado a quadros de depressão.
- Boas noites de sono
Ter boas noites de sono é primordial para ter uma boa qualidade de vida. Dormir poucas horas por dia traz mau humor para o indivíduo e ainda pode contribuir para obesidade, problemas na memória, diminuir a imunidade do organismo, entre outros.
- Controle o estresse
A sensação da situação de estresse leva à inflamação crônica do organismo e provoca uma série de reações físicas e emocionais, que desencadeiam problemas capazes de causar ou acelerar a morte e antecipar o envelhecimento.
Nas regiões do planeta onde as populações vivem mais tempo e com mais qualidade, verificaram-se que essas pessoas também se estressam em alguns momentos. O diferencial é que buscam maneiras para eliminar esses incômodos. Por exemplo, não trabalham tanto, têm momentos de lazer, participam de atividades comunitárias, praticam algum hobby e cuidam da sua espiritualidade.
Conclusão
É evidente que pessoas que adotam alguns hábitos durante a vida possuem maiores chances de ter uma qualidade de vida melhor e atrair a longevidade.
No Grupo ACASA nos preocupamos diariamente com nossos hóspedes. Por isso, realizamos atividades que podem influenciar direta ou indiretamente no bem-estar, qualidade de vida e consequentemente, na melhora do processo de envelhecimento do indivíduo.
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