Infelizmente o número de diabetes na população idosa no Brasil é alta, e atinge certa de 15%. Isso é fruto do resultado de maus hábitos alimentares e falta de exercícios físicos que contribui para o aumento de casos e pela crescente taxa de mortalidade nos últimos anos.
Tratada como um problema de saúde pública pelo governo, a diabetes pode causar problemas oculares, neuropatias, problemas de circulação, hipertensão, doença renal e o chamado pé diabético.
Diante desse quadro, é importante toda a população saber como evitar diabetes
Para evitar que isso ocorra e não torne o idoso ainda mais vulnerável, é essencial manter o controle glicêmico, evitando que ocorra tanto hiper como hipoglicemia. Mas justamente por nessa fase as necessidades nutricionais serem mais sensíveis, reduções bruscas da oferta de determinados alimentos podem comprometer a oferta de nutrientes, e, consequentemente agravar a saúde do idoso.
Com isso, a melhor forma de prevenir o diabetes e diversas outras doenças é a prática de hábitos saudáveis, sem mudanças bruscas:
- Comer diariamente verduras, legumes e, pelo menos, três porções de frutas.
- Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras.
- Parar de fumar.
- Praticar exercícios físicos regularmente, (pelo menos 30 minutos todos os dias).
- Manter o peso controlado.
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