O Alzheimer é um tipo de doença que causa degeneração progressiva dos neurônios no cérebro e, apesar de estar relacionada a uma combinação de vários fatores, como a genética, há outros fatores que podem ser evitados através de hábitos saudáveis, como sedentarismo e tabagismo.
Veja algumas formas de prevenção:
Fazer jogos de estratégia
As atividades que estimulam o cérebro ajudam a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer porque mantêm o cérebro ativo.
- Fazer jogos de estratégia, puzzles ou palavras cruzadas.
- Aprender algo novo, como falar uma nova língua ou tocar um instrumento;
- Treinar a memória, memorizando a lista de compras, por exemplo.
- Ler livros, revistas ou jornais, pois, além da leitura, o cérebro também retém informações, treinando várias funções.
Confira outras atividades que ajudam a estimular o cérebro.
Praticar 30 minutos de exercício por dia
Fazer exercício físico regularmente pode diminuir em até 50% as chances de desenvolver Alzheimer e, por isso, é importante fazer 30 minutos de atividade física de 3 a 5 vezes por semana.
Algumas atividades físicas são mais recomendadas, como natação, ciclismo, dançar ou praticar jogos de equipe, por exemplo. Além disso, pode-se introduzir o exercício físico em vários momentos do dia, como subir escadas em vez de ir de elevador.
Manter a pressão arterial controlada
A pressão arterial elevada está relacionada ao surgimento precoce da doença de Alzheimer e demência. Assim, pacientes com hipertensão devem seguir as indicações do clínico geral e se consultar periodicamente.
Conclusão
É importante manter hábitos saudáveis e estar sempre se consultando com um especialista. Aqui na ACASA temos profissionais especializados que estão atentos a todas as questões que envolvem o idoso.
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fonte: https://bvsms.saude.gov.br/
