O combo perfeito para melhorar a imunidade são vitaminas e alimentos que ajudam o organismo a se defender e ser mais resistente. O sistema imune é formado por células de defesa e reações químicas e sua função é proteger nosso corpo contra infecções, lutando contra os agressores que tentam desestabilizar nossa saúde.
Quando entramos na terceira idade, os cuidados para manter a imunidade alta devem ser redobrados, afinal, com o passar dos anos nosso organismo sofre mudanças que exigem maior monitoramento e cuidado.
Veja algumas formas de melhorar a imunidade:
Inserir alimentos específicos, como:
- Mel;
- Vegetais folhosos de cor verde-escura;
- Iogurte;
- Castanha-do-Pará;
- Frutas cítricas, como laranja, limão e acerola.
Beber mais água
Você sabia que mais da metade do corpo é composto por água? Com a idade, essa quantidade de água no corpo diminui, por isso, quanto mais velho, mais importante manter o corpo hidratado.
A água é responsável por garantir que todas as reações químicas aconteçam corretamente nas células, especialmente quando ficamos doentes. O correto é ingerir no mínimo de 1,5 litro a 2 litros de água por dia.
Evitar stress, sedentarismo e excesso de atividades
Manter uma alimentação saudável acompanhada por exercícios físicos observados e apropriados para a idade é uma das melhores maneiras de evitar o stress e o sedentarismo. Mas é preciso atenção: consultar especialistas, como nutricionistas e profissionais responsáveis por atividades físicas é essencial!
Dormir bem
Parece óbvio, mas a maioria das pessoas dormem mal. Dormir poucas horas por dia ou mesmo distúrbios como ronco e apneia do sono – que enfraquecem a qualidade do sono – podem atrapalhar de maneira significativa a atuação do sistema imunológico, pois causam muito stress ao organismo.
Uma noite bem dormida pode ser medida através da disposição pela manhã. De maneira geral, as pessoas precisam dormir de 7 a 8 horas por noite para ficarem bem.
Sobre o Grupo ACASA
Pensamos e executamos com carinho, inovando o conceito sobre instituições de longa permanência para idosos (casa de repouso)!
Buscamos entregar o conforto do lar com a infraestrutura de que a idade necessita. Em busca da excelência todos os dias no atendimento, para o melhor bem-estar do nosso hóspede. Clique aqui para conhecer melhor ACASA.
