Com o avanço da idade, é preciso ter atenção redobrada com a alimentação e consumo de vitaminas, buscando um equilíbrio na rotina do idoso. Existem diversos tipos, e vamos falar sobre as 5 vitaminas essenciais para os idosos.
Isso porque nessa fase da vida pode existir dificuldade de absorção de algumas delas, o que pode influenciar em doenças mais graves, como diabetes e doenças cardíacas.
Por isso, no blog de hoje, vamos listar as 5 principais vitaminas para os idosos, que priorizamos nas dietas dos hóspedes, dependendo das necessidades de cada um!
Através do estudo nutricional e das dietas especiais de cada um, é possível manter uma rotina organizada, com dietas equilibradas.
Principais vitaminas para idosos
- Vitamina B12: Vitamina fundamental para concentração e memória. Através de alimentos de origem animal é possível melhorar os índices da vitamina no corpo humano, tais como leite, ovo e carnes.
- Vitamina B6: Vitamina diretamente ligada ao combate à depressão, pois participa da formação da Serotonina, hormônio do bem estar. Podemos repor essa vitamina no corpo através de um cardápio rico em banana, cereais, cenoura e feijão.
- Cálcio: Este é imprescindível na dieta dos idosos! O Cálcio é importante para a saúde dos ossos, músculos e coagulação sanguínea. Podemos repor o mesmo através de leite e derivados, peixe e amêndoas.
- Vitamina D: Essa vitamina é essencial para que outras substâncias e minerais, como o cálcio, possam ser absorvidos corretamente. Para isso, ela pode ser encontrada em alimentos como iogurtes, ovo e atum. Além disso, a exposição ao sol também proporciona formação de Vitamina D, então um banho de sol deve ser inserido na rotina dos idosos, com frequência controlada.
- Ferro: O Ferro é mais um mineral muito importante para os idosos, que pode ser facilmente ingerido através de alimentos. Sua ausência pode causar anemia no corpo humano. Através da ingestão de carne, grão de bico, feijão, ervilha, espinafre, e outros, é possível absorver o mesmo.
Aqui no Grupo ACASA prezamos pela saúde e bem estar de nossos hóspedes, buscando equilíbrio através da alimentação, saúde mental e física e demais cuidados fundamentais para a longevidade.
Para isso, contamos com um time de profissionais de diferentes especialidades, proporcionando conforto e assistência completa aos idosos.
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Fonte: Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia
