2020 vem chegando e para aproveitar o ano em sua plenitude, é importantíssimo estar com a saúde em dia, especialmente na melhor idade, onde é natural que surjam alguns probleminhas pelo desgaste dos anos. No entanto, mantendo hábitos saudáveis, é possível para os idosos contorná-los, terem uma maior qualidade de vida e viverem melhor.
Como os idosos podem se cuidar?
Neste texto, você terá uma série de dicas para começar 2020 cuidando melhor de si mesmo, para poder aproveitar bons momentos com amigos e família. Vamos as três primeiras:
- Faça o seu check-up anual: para mulheres e homens, o check-up anual é importantíssimo, independente da faixa etária. Ele auxilia a identificar possíveis questões, como colesterol alto, diabetes e problemas de pressão alta. Assim, o médico pode recomendar a melhor solução logo de início.
- Alimentação: controle o consumo de bebidas alcoólicas, açúcar, frituras e busque incluir legumes, frutas e verduras em sua rotina, especialmente agora, que o seu metabolismo já está mais lento. Eles darão a você mais saúde e disposição.
- Atividades físicas: quando a pessoa chega na melhor idade, a prática de atividades físicas tem algumas restrições, mas com o devido acompanhamento, idosos podem e devem praticar atividades físicas. Podemos citar a dança (para quem gosta) e também as atividades na água, como natação e hidroginástica, que possuem menor impacto e são ótimas pedidas para os dias mais quentes de verão, como já mencionamos em nosso texto sobre Cuidados na 3ª idade durante o verão.
A importância de dormir bem com a saúde em dia
A questão do sono merece mais do que um tópico.
É natural ter o sono mais leve nesta fase da vida e ter que levantar algumas vezes durante a noite. Isso ocorre porque a melatonina, hormônio responsável pela regularização do sono, é menos produzida com o envelhecimento. Para se ter uma noção, uma pessoa de 60 anos possui a metade de melatonina de alguém na casa dos 20.
Faz toda a diferença ter um sono de qualidade, pois a falta dela pode trazer acarretar a perda de memória, além de doenças musculares e ósseas. As atividades físicas citadas no tópico acima são ótimas para regular o sono, além de aliviar o stress.
Outras dicas
- Use o computador: sim, isso que você está fazendo agora, pode trazer benefícios à sua saúde, desde que feito de maneira moderada. O uso de computador, assim como o aprendizado de qualquer nova atividade, estimula o cérebro e contribui para uma vida ativa.
- Tenha hobbies: visite praças, museus, restaurantes, amigos que não vê há algum tempo… o que não faltam são possibilidades. Nunca é tarde para descobrir algo que você gosta e que não praticava por falta de tempo e/ou priorizar o trabalho, família e outras coisas. Tenha um tempo para si mesmo.
Sobre o Grupo A Casa
Aqui, acolhemos todos os idosos oferecendo estrutura adequada e os cuidados que são essenciais neste momento da vida. Acesse o nosso site para saber mais. Ou encontre a unidade mais próxima!
